意外に知らない快眠のコツ

ぐっすり良質の睡眠が得られたら、目ざめも爽快! 働く意欲もわいてきます。快眠のコツあれこれを探ってみました。

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意外に知らない快眠のコツ

意外に知らない快眠のコツ トピック

快眠のために、「眠りのしくみ」知識

■わたしたちはひと晩のうちに、「深い眠り」と「浅い眠り」を繰りかえしています。なぜ2種類の眠りが存在しているのでしょう? また、なぜ睡眠中に夢を見るのでしょう? 

快眠のために、「眠りのしくみ」知識

快眠のためには、寝室の環境づくりも重要

■もし睡眠サイクルと体内時計の調和がとれていたとしても、寝室が快適でなければ快眠どころではありません。寝室とその環境は、睡眠のよしあしを大きく左右するのです。快眠

快眠のためには、寝室の環境づくりも重要

正しく枕を使用することが第1条件

■睡眠に適している枕は、身体に負担がかからない状態で眠ることができます。逆にわるい枕は身体のどこかに負担が生じてしまい、快眠・安眠を得ることができません。正しい枕

正しく枕を使用することが第1条件

なんと厚生労働省が「快眠12ヶ条」を提案

■ストレスだらけの現代、睡眠障害や不眠に悩むひとびとのために、なんと厚生労働省が「睡眠障害の診断・治療のガイドライン」なる指導要綱を発表していました。あえて「快

なんと厚生労働省が「快眠12ヶ条」を提案

自分に合いそうな快眠のコツを試してみてください

■寝室を快適にし、マットレスも枕も自分にフィットしたものをそろえ…それでも快眠できないアナタへ、とっておきの快眠法をお教えします。

自分に合いそうな快眠のコツを試してみてください

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